Gewichtsverlust

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Das sogenannte Kaloriendefizit ergibt sich aus der Differenz des Kalorienverbrauchs auf Grund des tatsächlichen Körpergewichtes und dem durch die Körpergröße bestimmten Kalorienbedarfs.

Der Bestandteil des Kalorienverbrauches durch Bewegung, wird in dieser Betrachtung außer Acht gelassen.

Er wird nicht mit in den täglichen Kalorienbedarf eingerechnet.

Der Kalorienverbrauch durch Bewegung wirkt sich im ersten Stadium des Abnehmens lediglich als Abnahmebeschleuniger aus. Es besteht daher kein Sportzwang, um Erfolg zu haben.
Sport sollte man machen, um Spaß zu haben und sein Wohlbefinden zu steigern.

Abnehmgeschwindigkeit

Bei der Gewichtsreduzierung nach der KINKOUT - Methode geht es um den Abbau von körpereigenem Fett.
1 kg Körperfett hat rd. 7.000 kcal.

Rechenbeispiel:

Um 1 kg Körpergewicht abzubauen, muss man somit

7.000 Kcal einsparen.

Spart man pro Tag 500 Kcal ein, so benötigt der Körper

rd. 14 Tage, um ein Kilo Körperfett abzubauen.
Das bedeutet, dass man entweder 14 Tage lang 500 Kcal weniger pro Tag bezogen auf sein derzeitiges Gewicht zu sich nimmt oder bei gleichbleibender Kalorienzufuhr

500 Kcal pro Tag mehr verbrauchen muss (z.B. durch mehr körperliche Aktivität (Sport)).